NỘI DUNG: 1. Tư thế chuẩn bị - Đứng sau bóng, quan sát hướng đá và xác định mục tiêu. - Chạy đà chếch so với hướng đá bóng, điều chỉnh tốc độ phù hợp. 2. Đặt chân trụ - Chân trụ đặt ngang và cách bóng khoảng 15–20 cm. - Mũi bàn chân trụ hướng về phía định đá bóng. - Đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể dồn lên chân trụ. 3. Vung chân lăng - Chân đá bóng đưa ra sau, gập gối để tạo đà. - Vung chân từ sau ra trước, kết hợp duỗi khớp gối để tăng lực đá. 4. Tiếp xúc bóng - Dùng phần mu giữa bàn chân tiếp xúc vào tâm bóng. - Cổ chân giữ chắc, bàn chân duỗi và hướng xuống. - Mắt quan sát bóng khi tiếp xúc. 5. Kết thúc động tác - Chân đá tiếp tục vung theo đà về phía trước. - Thân người hơi đổ về trước, giữ thăng bằng và nhanh chóng trở về tư thế sẵn sàng.
Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português